Многие женщины, и особенно мужчины, без ума от обуви на высоких каблуках. Несомненно, это очень красиво, сексапильно и элегантно, но к сожалению, постоянно и неправильно носить такую обувь вредно для здоровья.
В группу повышенного риска попадают женщины с плоскостопием, избыточным весом, проблемами позвоночника и варикозными заболеваниями. Поэтому им не следует носить каблуки выше 5 см.
Самое главное правило при ходьбе на высоких каблуках – держите осанку! Постоянно следите за тем, чтобы ваша спина была прямой, а плечи расправлены. Держите голову ровно и прямо. Обязательно следите за походкой – не размахивайте руками, не раскачивайте корпус, носки при ходьбе немного разворачивайте в стороны. Каблук достигает земли раньше, чем вся остальная стопа – помните об этом. Ступайте уверенно и избегайте полусогнутых коленей.
Если вы научились красиво ходить на каблуках, советуем вам комплекс простых и эффективных упражнений, которые помогут укрепить ноги и улучшить кровообращение.
Сидя на стуле, сгибайте и разгибайте ноги в области голеностопов. Стопы вращайте поочередно в разных направлениях.
Для укрепления икроножных мышц – обопритесь ладонями на стену, выполняйте большие выпады ноги от себя. Стопа должны быть плотно прижата к полу. Продержитесь в таком состоянии 10 секунд, повторите упражнение с другой ногой.
Выбор обуви
За день нога увеличивается в размере, поэтому покупая обувь, учитывайте это. Если вы хотите купить обувь без пятки, обратите внимание на туфли с закрытым носком, они полностью зафиксируют вашу ногу.
Ни в коем случае не покупайте обувь, которая вам велика! И следите, чтобы большой палец не касался носка обуви. Обувь должна сидеть плотно, но не жать. Стопа должна быть зафиксирована, пятка не должна скользить. Эти советы относятся как к обуви на каблуках, так и на плоской подошве. Особенно это качается длительного ношения, например на экскурсиях (вам кстати пригодится карта Франции)
И самое главное, помните что многое зависит от походки. Научиться правильно ходить – непросто, но главное желание. Держите осанку, будьте уверены в себе и ваша походка будет легкой и сексапильной!